TIPS BERHENTI MEROKOK . . !!!

Tips Berhenti
merokok

Jadilah orang pertama di
antara teman-teman yang
menyukai ini.
Sebenarnya
banyak para perokok yang
ingin berhenti merokok. Namun
mereka tidak kuasa
melakukannya. Mengingat hal
ini sama sekali bukan hal yang
mudah untuk dilakukan. Tapi
kalau Anda memang sungguh
berniat berhenti merokok, tips
dibawah ini sangat layak untuk
dicoba:
-Cobalah mengevaluasi
kebiasaan merokok Anda.
Apa sebabnya dan kapan Anda
mulai merokok? Apakah anda
merokok misalnya, hanya
setelah makan siang atau
ketika Anda sedang stres?
Pernahkah anda mencoba
untuk berhenti merokok?
Tanyakan pada diri Anda apa
yang menyebabkan Anda gagal
berhenti merokok. Dengan
menjawab pertanyaan-
pertanyaan tersebut akan
membantu Anda mengklarifikasi
apa yang Anda harus lakukan
untuk berhasil berhenti
merokok.
-Buatlah rencana.
Misalnya bicara dengan dokter
Anda tentang strategi berhenti
merokok. Dengan mengulum
permen atau mengisap inhaler,
misalnya bisa membantu Anda
pelan-pelan berhenti merokok.
Dan satu lagi cara, yakni
-melakukan pekerjaan yang
paling Anda sukai. Paling tidak,
dengan aktifitas yang tidak
begitu berat Anda akan lebih
fokus pada pekerjaan sehingga
tak sempat merokok.
-Beritahukan semua orang,
baik teman, rekan kerja,
kerabat dan keluarga Anda
kalau Anda ingin berhenti
merokok. Minta mereka ikut
membantu Anda, misalnya
dengan tidak merokok di
depan Anda.
-Berteman dengan sesama
orang yang pernah merokok.
-Jika memungkinkan,
bergabunglah dengan orang-
orang yang telah berhasil
berhenti merokok terutama
dengan mereka yang sejak
awal telah mendorong Anda
berhenti merokok. Jika ini tidak
mungkin, bertemanlah dengan
perokok lain yang juga sedang
berhenti merokok.
-Pindahkan semua hal yang
berhubungan dengan rokok,
baik cerutu, asbak maupun
korek api. Yang jelas bersihkan
rumah, kantor, mobil dan baju
Anda yang berbau rokok
karena hanya akan
mengingatkan Anda tentang
rokok.
-Hindari situasi/keadaan yang
biasanya membuat Anda ingin
merokok.
-Rencanakan aktivitas yang
tidak bersangkutan dengan
merokok. Misalnya, jika anda
biasanya merokok ketika pergi
ke bar atau restoran, maka
rencanakan pergi ke bioskop
atau ke tempat-tempat lain
yang tidak memungkinkan Anda
merokok.
-Ingatkan selalu diri Anda
mengapa ingin berhenti
merokok.
Hal semacam ini diperlukan
terutama pada saat Anda
merasa butuh rokok untuk
menghilangkan rasa suntuk
atau stres. Dengan mengingat
alasan Anda berhenti paling
tidak akan membantu Anda
sendiri.
sumber: www.awandragon.blogspot.com